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原来跳广场舞有这6个好处,快让家里老人动起来!

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原来跳广场舞有这6个好处,快让家里老人动起来!

发布日期:2019-12-03 作者: 点击:

"广场舞"似乎已经成为了老年人的"标签"。而我们此前不知道的是,跳舞本身对于老年人的大脑健康具有重要的作用。老年人如果经常性地进行体育锻炼能够扭转大脑的衰老信号,而跳舞则是效果明显的运动方式。

跳舞帮助老年人延缓大脑衰老

在这一研究中,研究人员发现两种独特的体育锻炼(跳舞与耐力训练)都能够缓解大脑因年纪而发生的退化的现象。相反地,仅有跳舞能够导致显著的退化症状减轻的行为的出现。由于选择跳舞的老年人需要在身体运动的同时对舞步、节奏、韵律、姿势等内容进行学习记忆,因此其大脑与身体同时得到了锻炼,这也是跳舞对缓解大脑退化效果明显的原因之一。

跳舞还有什么好处?

增强心血管功能:跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

增强大脑功能:坚持跳舞能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧,随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰,跳舞之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

精神快乐:运动有助于大脑释放使人快乐的激素,有益于心理健康。

体形美丽:跳舞之后增强肌肉力量,还有强健腿力、腰力、筋骨,而且关节也灵活了,有助于保持我们优美的形体。

增强视力:每周练舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势,生命在于运动,跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,促进身体健康,从而达到延年益寿的良好效果!

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老年人跳舞健身注意五个要点

1、不要到人过多的地方。

老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场。

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2、不宜跳过于剧烈的舞蹈。

老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

3、跳15分钟要休息。

跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。

4、不要饱腹起舞。

很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。

5、不要穿硬底鞋。

硬底鞋弹性差,地面反作用力大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时尽量穿运动鞋。

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