跳广场舞可以缓解压力改善睡眠质量

发布日期：2023-02-03 作者：点击：

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很多长寿老人都选择了跳广场舞，原因如下：

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1、消除疲劳，缓解压力

人们步入中老年队伍之后，不仅仅要面临机体的逐渐衰老，还要面临心理上的种种压力。中年人不仅工作任务繁重，还要面对种种家庭琐事，事业上的成败、职务的调动以及父母子女的赡养和抚养，都会给中年人的心理造成很大的压力；老年人虽然离开了工作岗位，没有过多的来自事业上的压力，但是由于长期处在家庭氛围中，生活中大大小小的事情也会牵扯老人的精力，另外，生活空间的狭小也使得老人惧怕孤独，而且随着身体的渐渐衰老，老人在心理上也承受着面对死亡的压力。因此，中老年人都希望通过某种途径来放松身心，消除紧张和压力。

广场舞则为中老年人消除疲劳，释放压力提供了一个很大的舞台。经过一天的忙碌，街坊邻居都聚集到一起，不需要华丽的舞台灯光，也不需要专业的音响设施，当音乐声响起时，人们将精力集中在舞步上，身心都投入到舞蹈中，各个舞者之间互相纠正动作，互相交流学习，有说有笑，从而有效地转移了他们的注意力，一曲过后，身体疲劳得到很大的缓解，心理压力也得到大程度的释放。

2、改善睡眠质量，使精力充沛

通过观察我们可以发现，中老年人的睡眠质量普遍不高，不管是来自工作还是生活中的压力，都会使得他们的睡眠质量下降，失眠、多梦的现象时有发生，从而导致次日精神不振，影响正常的工作和生活。适量的运动有助于睡眠，如果每天在睡前参加1-2个小时的体育锻炼，对改善睡眠是大有裨益的。

广场舞也可作为一种体育健身活动，而且是一种有氧运动。中老年人在广场上活动1-2个小时之后，无论是身体还是心理都得到很大地放松，回到家中则会很快产生困意，之前的压力和疲惫感全无，并且迅速进入睡眠状态，从而能安安稳稳地睡个好觉，有效地改善了睡眠质量，第二天早起则会精力充沛，浑身充满力量。

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