广场舞对我们增强体质有什么的好处？

发布日期：2022-03-15 作者：1 点击：

现如今的早晨和傍晚，在公园、小区、操场的空地上，我们看到的集体运动应该是广场舞了。广场舞一般是群众（尤以大妈居多）自发组织，同时伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。 广场舞服装批发

经常跳广场舞到底对我们的身体有多大的好处呢？

从“站比坐好、走比站好”的角度看，跳广场舞肯定比在家呆着好很多。跳广场舞时，眼睛看着别人的动作，耳朵听着广播的音乐，身体各个部位都要动起来，对我们的协调能力、反应能力、平衡能力还是有一定的锻炼效果的。

可是，一些人能连续跳1个多小时都不感觉累（当然，中间也会有几次休息），这样的健身效果就差了。大部分广场舞的节奏缓慢、动作简单、动作幅度小，即运动强度太低，而良好的健身效果，需要有出汗、喘气、心跳明显加快以及主观感觉累的特征。

因此，跳广场舞时，可以先跳几首节奏缓慢的曲子作为热身活动，再跳几首难度加大、动作激烈的曲子，把汗跳出来、气喘起来、主观感觉累起来，锻炼效果就达到了。

春天来了，很多朋友都增加了户外运动。但怎么保护腿部对大部分人来说，几乎都是没有概念的。例如前几日北京突然降温，很多人都选择重新穿上秋裤，但如果穿了腈纶、涤纶等材质的秋裤，就容易患上膝关节炎。

不透气的涤纶秋裤让你更容易患上膝关节炎

人体Z常见的关节炎就是膝关节炎，而真正发生炎症的位置正是膝关节中的软骨。如果膝关节炎症加剧，很可能导致无法行走，甚至转移到全身。很多人都以为寒冷是导致关节炎的原因，也有很多人认为搬到温暖的地方去住，就可以治愈关节炎，但是事实证明，在很多四季如春的城市照样存在着关节炎。其实相比特别寒冷的北方，南方的冬季反而更易让人们失去对关节炎的警惕，南方冬季的气温基本都在4℃～8℃的范围内，在这样的温度下，人们Z容易忽略冬季腿部的保暖，膝关节软骨就可能受到寒冷的侵害。另外，南方的潮湿易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病情。所以每当冷空气来临，建议大家还是穿上秋裤，让膝关节暖和一点。

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