跑步1小时与跳广场舞1小时，效果还是有差距的

发布日期：2019-10-08 作者：点击：

生命在于运动。说起跑步那是满满的正能量，尤其是一些有长期跑步习惯的人，特别容易让人高看一等，敬佩他的毅力。但是广场舞也是一种运动，而且广场舞的大妈也是一天不落的跳。跑步一小时与跳广场舞一小时，哪个的健身效果会更好呢？

广场舞扇子

跑步1小时与跳广场舞1小时，哪个健身效果更好？两者身体素质差距有多大呢？

1、消耗能量差距

跑步一小时，如果速度是每小时八公里，可以消耗掉509卡路里的能量。速度越快，消耗的能量会越多。

广场舞是属于一种低强度的运动，每小时消耗大约134卡路里。所以说跑步3个月消耗的能量差不多等同于跳舞9个月。

广场舞扇子

2、心肺功能的差距

跑步是三大有氧运动之一，是一种中等强度的运动。能有效改善心肺功能。通过不断的锻炼，可以使心脏更强壮，静息心率更低，心脏衰老更慢，寿命更长。同时，还能使肺的肺活量更大，氧气摄取量更多，氧气通过血液进入全身，自然代谢得到改善。人们变得年轻，减缓记忆力的衰退。

广场舞相对于跑步来说强度比较弱，对心肺功能的影响比较小。但是跳广场舞也是有利于增强心肺功能的。

广场舞扇子

3、皮肤的差距

因为跑步时的心率上升很快，所以血流速度也加快了。慢跑时，心率在120到140之间。之后，血液输送营养速度加快。所以在跑步几分钟内身体就会发热，脸红。实际上增加了身体的新陈代谢。身体细胞活性上升，所以跑步者，尤其是女士们，皮肤红润，气质好，他们比同龄人年轻得多。

跳广场舞的人心率要低一些，而且跳广场舞的人很多年纪都比较大，身体的基础代谢本身就比较低。虽然说跳广场舞可以提高基础代谢，但是与跑步相比还是有一定差距的，所以皮肤看上去没那么好。

广场舞扇子

无论是跑步还是跳广场舞，都能够达到一定的减肥瘦身效果，只有自己感兴趣的项目才能够长期的坚持下去。所以我们不必纠结于结果，做自己喜欢的就好了。欢迎大家在评论区留言分享。今天的分享到这里结束了，感谢大家的阅读和支持，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，还记得要关注小编，每天都会给大家分享一些健康的小知识。

广场舞扇子