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广场舞对我们增强体质有多大的好处?

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广场舞对我们增强体质有多大的好处?

发布日期:2020-01-16 作者: 点击:

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现如今的早晨和傍晚,在公园、小区、操场的空地上,我们看到的集体运动应该是广场舞了。广场舞一般是群众(尤以大妈居多)自发组织,同时伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。  广场舞服装批发

经常跳广场舞到底对我们的身体有多大的好处呢?

从“站比坐好、走比站好”的角度看,跳广场舞肯定比在家呆着好很多。跳广场舞时,眼睛看着别人的动作,耳朵听着广播的音乐,身体各个部位都要动起来,对我们的协调能力、反应能力、平衡能力还是有一定的锻炼效果的。

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可是,一些人能连续跳1个多小时都不感觉累(当然,中间也会有几次休息),这样的健身效果就差了。大部分广场舞的节奏缓慢、动作简单、动作幅度小,即运动强度太低,而良好的健身效果,需要有出汗、喘气、心跳明显加快以及主观感觉累的特征。

因此,跳广场舞时,可以先跳几首节奏缓慢的曲子作为热身活动,再跳几首难度加大、动作激烈的曲子,把汗跳出来、气喘起来、主观感觉累起来,锻炼效果就真正达到了。


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