一般常用最大重复次数RM来表示力量训练的负荷强度  也就是个人的肌肉能克服某一重量的最大次数

   健身一般是发展肌肉那里 一般都是使用最大的负荷的50%到75%  重复次数呢 大概起始负荷是12--15次每组   您的教练给您安排的10到12次  或许有他自己的考虑吧  这个量与强度基本上还是可以达到健身效果的   要是增加的话可以高达20--25次每组

  这也是要因人而异的啊   自己平时多和教练沟通  自己也多留意自己的训练  不断训练 不断总结 不断提高

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